[...] magnezem i witaminą B) II ŚNIADANIE: -pomarańcza -napój białkowy (min. 30g białka) na bazie mleka lub soku (może to być 1L mleka + szczypta czosnku z cebulą) OBIAD: -filet z piersi kurczaka lub ryż, kasza, ryba, albo wołowina -ziemniaki -surówka ze zmiksowanych warzyw np. 100g marchewki + 0,7L wody niegazowanej + HUMAVIT M POSIŁEK PRZED [...]
[...] znacznie wiecej energi lepsze samopoczucie, bylem bardziej żywszy i sprawniejszy. Libido w 2 tygodniu podskoczylo, w 3 juz spadlo :).W piątym tygodniu zaczeły boleć mnie piersi, więc w ramach zapobiegwaczych ginekomasti na noc łyknołem 2 kapsułki clomedu i po 2 dniach objawy znikneły. Zapobiegawczo do cyklu właczyłem również Life Suport [...]
[...] kurze, mleko 2% z płatkami kukurydzianymi, herbata. Posiłek 2: 2 chlebki razowe z 2 plastrami polędwicy. Posiłek 3: jabłko, 2 mandarynki, orzechy ziemne. Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot. Posiłek 5: tuńczyk w oleju. Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie półtłusty. Dieta ma być dla kobiety w wieku 19 lat, [...]
[...] jaki jest dopiety do nowych ciuchow z cena, rozmiarem itd ale podejrzewam,ze zadna tego nie ma. Gwarantuje,ze jest nowa, moje 150 pozytywow na allegro to potwierdzi na piersi ma nadruk/aplikacje. Bedzie widac na foto. rozmiar XL. myslalem ,ze jestem byk ale jak ubralem to zwatpilem w siebie Jest ciut za duza, wiec jak ktos zainteresowany [...]
[...] rodzynek 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:30 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 70g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) 16:00 taki sam jak poprzedni (jest to posiłek [...]
[...] z soją (czyli łącznie 4 kromki, 60kcal na krome), ser biały, krewetki, pomidor, szynka z drobiu 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko 4 POSIŁEK 200g fasolki szparagowej zoltej, 200g piersi z kurczaka 5 POSIŁEK 4 kanapki z wasą (posiłek jak na śniadanie) 6 POSIŁEK placek z białek jaj, z otrębami, owsem i dżemem dietto Tak więc podałam chyba najważniejsze [...]
[...] 25 gr orzechow wloskich -100 gr marchwii (w garze jej nie ma;p) -15 gr otrebow pszennych 3.Posilek: B:23 , W:55 , T:22 -100 gr chleba razowego+ 15gr sera zoltego -50 gr piersi z kuraka -25 gr orzechow wloskich -owoc -15 gr otrebow pszennych 2 i 3 Posilek jest w szkole 4.Przedtreningowy: B:40 , W:60 , T:tyle co do usmazenia kurczaka -150 gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nie wiem z ilu jaj mogę jeść ale powiedzmy, że z 3/4), chleb razowy z miksem twaróg/pomidor/ogórek/rzodkiewka. 2/3/4. 50g Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron razowy + 150g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/dorsza + warzywa + można skropić wszystko oliwą z oliwek. Posiłek 5/6 (po treningu) bez ryżu/makaronu/kaszy. Wieczorem mogę sobie zjeść [...]
[...] siłowe? pomimo wielu info nie znalazłam jednej konkretnej odpowiedzi, co jest związane oczywiście z konkretnym przypadkiem; więc patrzcie na mój :) -pełnowartościowe białko: piersi kurze, indycze, jaja, ryby; to podstawa; czy jest coś jeszcze oprócz odżywek? będę wdzięczna za pomoc; serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu [...]
[...] rzezbe, mam troche tkanki tluszczowej, jestem po cyklu na mase. Chcem teraz w miesiac czasu maxymalnie zrzucic pare kilo no i zrobic rzezbe przy diecie (glowne danie ryz i piersi z kurczaka). Jak ma wygladac moj trening (jakie to maja byc serie czy superserie?). Na silowni jestem 3 razy w tygoniu, ale w kazdej chwili moge w domu sobie [...]
[...] jadłem kanapkę z szynką i żółtym serem ale z tego co słyszałem nabiał jest kategorycznie zabroniony w tej diecie. Posiłek przed treningiem ( jakieś 2h przed ) - kawałki piersi z kurczaka + ryż Chciałbym też jajka ale po 2 zrobionych na twardo robi mi się nie dobrze;/ - do tego może jeszcze jakiś serek kupiony w sklepie Posiłek po treningowy [...]
[...] (8,5 B) + 3 x wasa sport ( 4,5 B 0 T 27 W ) + jabłko ( 100 G ) Razem : 20 B 47 W 4 T Około 15 3 x HMBolon + 2 x tauryna Mega Caps Obiad około 16 Indyk 150 G - mięso z piersi bez skóry ( 27 B 1,5 T 0 W ) + 70 G ryżu brązowego (5 B 1,5 T 47,5 W ) + 4 ml oliwy z oliwek ( 4 T) + CLA + 3 g Omega 3 Razem : 32 B 7 T 47,5 W Kolacja około 19 1/3 [...]
[...] konkretnego planu. Nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. Diety nie mam ulozobej, ale staram sie jesc dobre rzeczy typu ryz, piersi z kurczaka, pic mleko itp. Wstepnie ulozylem cos takiego: Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie sztangi nalawce poziomej 4 serie po 8,6,4,max -wyciskanie sztangi na lawce [...]
[...] (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: ćwiczenia dywanowe, nordic walking Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i [...]